私たち女性の心とカラダは、毎月、女性ホルモンの影響を受けながら、4つのリズムで変化していることをご存知でしょうか？

毎月、一定のリズムで排卵と月経を繰り返すのが女性のカラダ。 そのため、女性ホルモンが順調に分泌されている方でも、１ヶ月間のうちに気分が滅入ったり、体調がなんとなく思わしくなかったりと、好調・不調の波を感じるのが普通です。

女性の1ヶ月は、エストロゲンとプロゲステロンの分泌量に応じて、

1.【生理中（ブルーな憂鬱期）】

2.【排卵前の週（ルンルン上昇期）】

（排卵）

3.【排卵後の週（ジンワリ下降期）】

4.【生理前の週（イライラ暴発期）】

と4つの時期に分けられます。

例えば、2.【排卵前の週（ルンルン上昇期）】は、カラダも心もお肌の状態もルンルン♪と鼻歌を歌いたくなるような絶好調の時期です。

その後にくる排卵の時期は、人によっては、好不調が分かれるかもしれません。 排卵痛などを感じる方もいれば、全く感じない、という方もいらっしゃるようです。

その次にくる、3.【排卵後の週（ジンワリ下降期）】は、プロゲステロンの分泌増加に伴い、むくみや便秘、肩こり、腰痛などが起きやすくなったり、肌荒れや感情の起伏が激しくなったりと、自分自身を扱いづらいと感じてしまう事があるかもしれません。

女性はこのように、１ヶ月の中で、4つのリズムで心とカラダが変化していくため、リズムについて理解し、その時期に適した対処法を身につけておくことで、比較的穏やかな１ヶ月が過ごせるのではないでしょうか。

以下の参考ページで、4つのリズムについて、詳しくまとめています。
個人差はありますが、各時期を上手に過ごす「生活アドバイス」をつけていますので、是非、お役立てください。

（参考ページ）

【エイジングケア・ナビ】生理周期による4つのリズム